27.07.2013, 13:17

Öfkemizi yaşama hakkımız vardır...

            Ebru Yazıcı*  

     Öfke de , mutluluk, nefret, aşk, korku gibi duygularımızdan biri, öfke hepimizin hayatında yaşamak durumunda olduğumuz, yaşamın bir parçası son derece doğal bir duygu, ama çoğunlukla  en çok yargılanan ,eleştirilen duy gumuzdur öfke, hem çevremizdekiler hem de kendimiz tarafından.  Örneğin yaşadığımız bir olay karşısında mutlu olduğumuzda , sonrasında “acaba fazla mı mutlu oldum, fazlaya mı kaçtım” diye düşünmeyiz ama öfke ile ilgili hep bir sınanma vardır, ardından takip eden suçluluk duygusu, kendini kınama ve eleştirme.. ,,oysa ki öfkenin yaşamda gerekli son derece doğal bir duygu olduğunu kabul edip onunla uzlaşmadan onun üzerinde herhangi bir kontrol geliştirmek gerçekten zor, önemli olan öfkeyi yaşamımızdan silip atmak değil, zaten bu olası da değil, yapılması gereken kendimize ve çevremize zarar vermeyecek şekilde  öfke duygumuz ile baş edebilmek, unutmamalıyız ki öfke bizim risk almamızı, sınırlarımızı genişletmemizi, kendimizi korumamızı sağlayan motive edici bir güç olarak da hayatımızda yer alıyor, bu motive edici güç olumlu kaynaklara aktığı sürece.

              Çoğunlukla insanlar bir anda parlıyorum deseler de, , aslında öfke” geliyorum” der, bu noktada öfkenin sinyallerini tanımak ve onlar üzerinde kontrol sağlayabilmek önemlidir.  Kalp atışında hızlanma, vücut ısısında değişim, terleme, gibi bedensel belirtiler öfkenin habercilerdir, öfkenin bedensel bileşenleri kadar bilişsel bileşenleri de vardır,  çoğunlukla bu duyguyu tetikler ve arttırırlar,  öfke duygusunun altında yatan düşünce genellikle “haksızlık” kavramı ile ilgilidir, “haksızlığa uğradığını, kendi kişisel  sınırlarının  ihlal edildiğini “ düşünen kişi öfke ile tepki verir. İnsanlar aidiyet, bağımsızlık, ve güç elde etme gibi gereksinimleri karşılanmadığı zaman , bu ihtiyaçlardan biri engellendiği zaman da öfkelenebilirler , bazen de öfkenin altında gizlenen birincil farklı bir duygu vardır, örneğin bir kayıp yaşayan kişi öfke ile tepki verse de, öfkenin perdesi kalktığı zaman çoğunlukla ardında gizlenen yas, üzüntü ve hayal kırıklığı gibi duygular ortaya çıkacaktır. Bu yüzden öfkenin bazı durumlarda ikincil bir duygu olduğu göz önünde tutmalıyız.

                Kısacası, öfkenin diğer tüm duygular gibi duygu skalasında yer almaya hakkı vardır, “öfkemizi yaşama hakkımız vardır”, kendimize ve çevremize zarar vermediğimiz ve onun üzerinde kontrol sahibi olduğumuz sürece.  Bu noktada neye öfkelendiğimizi , gerçekte karşılanmayan ihtiyacımızın ne olduğunu anlamak, öfkenin sinyallerini tanımak , ve öfkeyi tetikleyen düşünce ve durumları saptamak, ve bunlar üzerinde yeterli kontrolü sağlayabilmek öfkenin hayatımızda olumsuz bir kaynak olarak değil de, kişisel gelişimimiz için daha motive edici olumlu bir kaynak olarak var olmasında kritik gözüküyor.

                                                                                                                                                                *Klinik Psikolog

Yorumlar (0)
21
açık
Günün Anketi Tümü
Oturduğunuz binanın 6.5 ve üstü büyüklüğünde bir depreme dayanacağını düşünüyor musunuz?
Namaz Vakti 22 Mayıs 2022
İmsak 03:43
Güneş 05:34
Öğle 13:06
İkindi 17:03
Akşam 20:28
Yatsı 22:10
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 38 73
3. Konyaspor 38 68
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 38 59
7. Antalyaspor 38 59
8. Karagümrük 37 57
9. Sivasspor 38 54
10. Kasımpaşa 38 53
11. Adana Demirspor 37 52
12. Galatasaray 38 52
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 38 47
15. Gaziantep FK 38 46
16. Giresunspor 37 45
17. Rizespor 38 36
18. Altay 38 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 38 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 36 70
2. Ümraniye 36 70
3. Bandırmaspor 36 62
4. İstanbulspor 36 60
5. Erzurumspor 36 58
6. Eyüpspor 36 57
7. Samsunspor 36 51
8. Boluspor 36 50
9. Manisa Futbol Kulübü 36 49
10. Tuzlaspor 36 49
11. Denizlispor 36 49
12. Keçiörengücü 36 48
13. Gençlerbirliği 36 48
14. Altınordu 36 45
15. Adanaspor 36 45
16. Kocaelispor 36 44
17. Bursaspor 36 44
18. Menemen Belediyespor 36 38
19. Balıkesirspor 36 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 37 89
3. Chelsea 37 71
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 37 49
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 37 45
14. Aston Villa 37 45
15. Southampton 37 40
16. Everton 37 39
17. Burnley 37 35
18. Leeds United 37 35
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 38 86
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 38 65
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Valencia 38 48
10. Osasuna 37 47
11. Celta Vigo 38 46
12. Rayo Vallecano 38 42
13. Espanyol 37 41
14. Elche 37 39
15. Getafe 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 38 35
20. Deportivo Alaves 37 31

Gelişmelerden Haberdar Olun

@