29.12.2013, 01:38

Eşler arasında sağlıklı iletişim kurmanın yolları

 Her ne kadar bireylerin yaşadıkları sorunlar, içinde bulundukları şartlar ve kişilik özellikleri ile bireysel ihtiyaçları farklı olsa da araştırmaların gösterdikleri eşler arasında ilişkiyi olumsuz etkileyen bazı ortak faktörlerin olabileceği yönünde.  Her birimiz bir ilişkiye çoğunlukla olumlu duygular ile başlarız, karşımızdaki kişi bize hoş ve etkileyici gelir, onu daha çok olumlu özellikleri ile algılarız, ancak ne yazık ki zaman geçtikçe olumsuz olarak algıladığımız bazı özelliklerine kafamızı takmaya, bunları sık sık eleştirmeye ve çoğunlukla da karşımızdaki kişiyi değiştirmeye yönelik  çaba içerisine gireriz. Onun da dünyayı bizim algıladığımız gibi algılamasını, bizim hislerimize benzer hislere sahip olmasını, benzer ilgi alanlarına sahip olmasını bekleriz,  ve böylece onun biricikliğini yok sayarız, onu değiştirmeye çalışmanın ne kadar boş ve anlamsız bir çaba olduğu aklımıza bile gelmez.

 Yakın ilişkiler konusunda çalışmalar yapan Prof. John Gottman’a göre bir ilişki sürekli karşılıklı beslenme gerektirir. Gottman sağlıklı bir ilişkinin anahtarını eşler arasında pozitif etkileşime bağlıyor. Pozitif etkileşimi arttırmanın yolları ise bazı ipuçlarında saklı gözüküyor, eşinizden beklentilerinizi gerçekçi düzeyde tutmak, karşınızdaki  kişiyi olumlu ve olumsuz özellikleri ile kabul etmek, ilişkiyi zenginleştirmek için eşinizin olumlu özelliklerine, nelerin iyi gittiğine odaklanmak, eşinize saygı, takdir ve hoşgörü gösterebilmek de oldukça önemli ve ilişkilerde zaman geçtikçe sıklıkla kaybedilen bir özellik, genelde eleştirilere odaklanıldığı için eşin başarıları ve olumlu özellikleri göz ardı ediliyor, böylece karşımızdaki kişide kendini daha değersiz ve güvensiz hissedebiliyor, hatayı her zaman karşı tarafta aramak yerine kendi duygu düşünce ve davranışlarımıza odaklanmak da son derece önemli, kendimizin hangi konularda dirençli olduğu, hangi işlevsel olmayan davranış örüntüsünü tekrarladığımız , neye ihtiyaç duyduğumuz bunun ne kadarını karşı taraftan ne kadarını kendi kişisel kaynaklarımızdan alabileceğimiz gibi farkındalıklarda ilişkide girdiğimiz çıkmazları aşmamızda oldukça önemli. İletişimin en önemli noktalarından biri de karşılıklı olarak etkin dinleme. Eğer eşlerden biri konuşmayı kasıtlı olarak keser, ve hiçbir tepki vermez ise iletişim tıkanır ve karşı taraf kendisinin anlaşılmadığı ve önemsenmediği duygusuna kapılır. Çoğunlukla da öfkeli  hisseder. Bu yüzden her iki tarafın ihtiyaç , duygu ve düşüncelerini net bir şekilde ortaya koyduğu ve diğeri tarafından dinlenip anlaşıldığı bir ilişki sağlıklı etkileşimin anahtarlarından biri

Yıllardır sahip olduğumuz alışkanlıkları, ve davranışları değiştirmek tabi ki kolay değildir. Ancak değer verdiğimiz birisi ile ilişkimizi olumuz etkileyen davranışların neler olduğunu bilmek ve eğer bu olumsuz davranışlarımız ile başa çıkmada zorlanıyorsak profesyonel  bir yardım almak daha sağlıklı ve mutlu bir evliliği olası kılabilir.

Psikolog Ebru YAZICI

Yorumlar (0)
17
parçalı bulutlu
Günün Anketi Tümü
Oturduğunuz binanın 6.5 ve üstü büyüklüğünde bir depreme dayanacağını düşünüyor musunuz?
Namaz Vakti 07 Aralık 2021
İmsak 06:37
Güneş 08:08
Öğle 13:00
İkindi 15:22
Akşam 17:43
Yatsı 19:09
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 15 39
2. Konyaspor 15 27
3. Fenerbahçe 15 27
4. Hatayspor 15 26
5. Başakşehir 15 25
6. Alanyaspor 15 24
7. Galatasaray 15 23
8. Karagümrük 15 22
9. Beşiktaş 15 21
10. Adana Demirspor 15 20
11. Sivasspor 15 19
12. Giresunspor 15 19
13. Kayserispor 15 19
14. Altay 15 18
15. Antalyaspor 15 18
16. Gaziantep FK 15 18
17. Göztepe 15 14
18. Öznur Kablo Yeni Malatya 15 14
19. Kasımpaşa 15 11
20. Rizespor 15 10
Takımlar O P
1. Ankaragücü 15 30
2. Erzurumspor 13 28
3. Ümraniye 14 27
4. Eyüpspor 14 27
5. Bandırmaspor 14 25
6. Samsunspor 14 22
7. Tuzlaspor 13 21
8. İstanbulspor 14 20
9. Kocaelispor 14 20
10. Gençlerbirliği 14 20
11. Boluspor 14 19
12. Adanaspor 15 19
13. Menemenspor 14 18
14. Bursaspor 14 17
15. Manisa FK 15 17
16. Denizlispor 14 15
17. Ankara Keçiörengücü 14 14
18. Altınordu 15 13
19. Balıkesirspor 14 7
Takımlar O P
1. Man City 15 35
2. Liverpool 15 34
3. Chelsea 15 33
4. West Ham 15 27
5. Tottenham 14 25
6. M. United 15 24
7. Arsenal 15 23
8. Wolverhampton 15 21
9. Brighton 15 20
10. Aston Villa 15 19
11. Leicester City 15 19
12. Everton 15 18
13. Brentford 15 17
14. Crystal Palace 15 16
15. Leeds United 15 16
16. Southampton 15 16
17. Watford 15 13
18. Burnley 14 10
19. Newcastle 15 10
20. Norwich City 15 10
Takımlar O P
1. Real Madrid 16 39
2. Sevilla 15 31
3. Real Betis 16 30
4. Atletico Madrid 15 29
5. Real Sociedad 16 29
6. Rayo Vallecano 16 27
7. Barcelona 15 23
8. Valencia 16 22
9. Athletic Bilbao 16 21
10. Osasuna 16 21
11. Espanyol 16 20
12. Mallorca 16 19
13. Villarreal 15 16
14. Celta de Vigo 16 16
15. Granada 15 15
16. Elche 16 15
17. Deportivo Alaves 15 14
18. Cádiz 16 12
19. Getafe 16 11
20. Levante 16 8

Gelişmelerden Haberdar Olun

@